ライフスタイル

朝トレーニングの習慣化で自分を変える積み重ね

朝ジム

6月に入って早や1週間が過ぎました。
とりとめのないような毎日が続いている印象も受けてしまいますが、毎日が着実に進んでいます。
私自身、昨年から大きな変化が起こってきているのですが、そんな中で変わらない毎日の習慣がいくつかあります。
その一つが「朝ジム、朝トレーニング」です。

このことを人に言うと、多くの方に驚かれてしまいますが、非常にメリットが大きいように思っています。

人が少ない朝のスポーツジム

私の習慣は朝のスポーツジム通いです。
以前は会社勤めをしていましたので、こんなスケジュール感で朝を過ごしていました。

  • 7:30 自宅を出る
  • 8:00 スポーツジムでストレッチとトレーニング
  • 9:00 電車に乗る
  • 9:30 会社に出勤
  • 10:00 始業

私にとって朝のスポーツジムは会社でも自分自身をしっかりとコントロールし続ける土台のようなものでもありました。

朝のスポーツジムに行く最大のメリットは「人が少ない」ということです。

地域性やスポーツジムの規模等にもよるとは思うのですが、私が通っているスポーツジムは平日の朝であれば「6:30~営業開始」されています。
さすがにそんなに早くから利用したことは無いのですが、私が利用する8時の時間帯であってもジムエリアの利用者は5~10人程度。
使いたいトレーニングマシンを順番待ちすることなく自由に気兼ねなく使えるのがありがたいです。
また、トレーニングのサウナやお風呂もガラガラで、日によっては誰もいない。。ということも。

そんな環境でのスポーツジム通いに慣れていますので、週末の時間が空いた時にスポーツジムに行くと人の多さにストレスを感じてしまい、トレーニングも早々に切り上げて帰ってきてしまいます。

スポーツジムの風呂

朝に気持ちを切り替える

朝の人が少ないスポーツジムでのトレーニング習慣は、自分自身の気持ちの切替えにも最適です。

  • 前日までのモヤモヤとした気持ち
  • 今日の予定に対する不安感
  • 目覚め切っていない肉体と精神

そんな、まだ「今日」という一日に向かい切ることができていない身体と精神の状態を整え、前向きな気持ちへと自分自身を切り替える準備ができます。

特に、朝の人が少ない時間帯でのスポーツジムの利用は、他の人からの影響も受けにくいですので自分自身に向き合う余裕を持つことも可能です。

無理をしないトレーニングを継続

朝だから。というわけではありませんが、身体がしっかりと起き切っていない状態では、本格的なトレーニングには向いていない可能性があります。

朝からいきなりトップレベルでの負荷を身体にかけていくことは、精神的にも難しいものです。

ですので、朝はゆったりとした身体と精神の状態に合わせて、ゆったりとストレッチやトレーニングを行うのが良いのではないかなと思っています。

私自身は、肉体の限界まで負荷をかけてトレーニングをする。というのが非常に苦手なタイプです。
ですが、ゆったりとしたトレーニングを「毎朝、続ける」というのは、肉体的に大きな変化を生み出すことがありませんが、積み重ねによる少しずつの肉体の変化があります。

継続による変化は元に戻りにくい

人は大きな変化や劇的な変化をどうしても望んでしまいます。

一気に結果を手に入れる。

そんなことをイメージしてしまいがちですが、実は急激で大きな変化というのは、「元に戻りやすい」という性質も持っています。
たまに人生を大きく変えてしまうような劇的な出会いや変化があるかもしれませんが、そんなのは例外中の例外ではないでしょうか?

それよりも少しずつの変化であっても、その積み上げによる変化は、実は大きく崩れるということが無く、元にも戻りにくい。という性質を持っています。

例えば、ダイエットで1週間や1ヶ月で急激に痩せた。という場合は、その後に急激にリバウンドが起こる可能性が高いです。

それを半年や1年以上をかけて少しずつ変化を起こしていく。そしてその変化を継続し続けることで、リバウンドのような元に戻るという作用が働きにくくなるのです。

朝から営業しているスポーツジム

朝からのトレーニングを私は人にも伝えているのですが、実際に行動に移せる人はなかなかいらっしゃいません。

ご自身の都合や家庭の事情もあるとは思いますが、実は「朝から営業しているスポーツジムが少ない」ということもあるようです。

最近では24時間営業のスポーツジムも流行っていますが、お風呂やプールも完備したスタンダードなスポーツジムとなると、選択肢が非常に限られてくるようです。

さらに、毎日の習慣としてムリなくできる。ということになると、おススメは会社や自宅との通勤範囲から通いやすい立地。というのも重要です。

継続で変えてみよう

「継続」をすることで、自分自身が揺らぐことの無い変化を手に入れる。

そんなことを私自身は実感しています。

習慣化することは難しいことでもあります。

自分自身が「絶対にイイ!!」と強く思っていたとしても、続かないこともあります。

何かを変えたい。
新しい自分になりたい。

そんな時は、向かいたいゴールへと近づきそうな「習慣」を一つ作って実行してみはどうでしょうか?