“頑張る自分”を癒し、“本当の自分”と再会する時間を一緒に作り出していきませんか？
ふと、自分を責めてしまう夜を過ごしたことはないでしょうか？
毎日の仕事に一生懸命取り組み、家族のためにも頑張った。
そんな、人のために頑張ってきた日々の中で、ふと鏡を見たときに思うことがありました。
「あれ、こんなに顔、疲れてたんだ」
「いつの間にか、自分がどうしたいのか分からなくなっている気がする」
優しい人ほど、自分に厳しくしてしまいます。
“もっとちゃんとしなきゃ”
“私なんてまだまだ”
そんな言葉が心の中でくり返されていませんか？
でも,ちょっと立ち止まって考えてみてください──
あなたがそう感じるのは、心が“頑張りすぎているよ”と知らせているサインなんです。
この記事では、
あなたがもう一度“自分を愛せるようになる”ための
小さなステップを一緒に見つけていきます。
ぜひ、一緒に心を癒しを楽しんでください。
ポッドキャスト（Spotify）では音声でもこちらの内容を配信しています。気になる方は、音声でもお楽しみください
🌸 1. 自分を嫌いになる瞬間の奥にある「優しさ」
多くの人が、自分を責めてしまうとき、
実は心の奥では「誰かを悲しませたくない」と思っています。
・失敗した自分を責めるのは、周りをがっかりさせたくないから。
・弱音を吐けないのは、心配をかけたくないから。
そう。
あなたが自分を責める理由の中には、
優しさがちゃんと存在しているからなのです。
つまり、自分を嫌いになるほどに、
あなたは人を思ってきたということでもあるということ。
“自分を責める優しさ”を、
これからは“自分を癒す優しさ”に変えていきましょう。
🌿 2. 「自分を愛する」ことは、特別なことじゃない
“自分を愛する”という言葉を聞くと、
正直、よく分からない。という印象かもしれません。
「そんなの難しい」「自信がない」と感じるかもしれません。
でも、自分を愛するとは、とても簡単なことです。
自分自身が自分の味方になることなんです。
「今日もよくやったね」
「無理してたよね、少し休もう」
そんなふうに、自分に声をかけてあげること。
それが「愛する」の第一歩です。
あなたが他人に普段から掛けている優しい言葉を、
そっと自分にも向けてみてください。
最初は違和感があっても、
続けるうちに、少しずつ“自分の内側”がやわらかくなっていきます。
🌷 3. 自分を取り戻す3つの小さな練習
「自分なんて・・」と思ってしまっている今、あなたは自分自身を少し見失っているかもしれません。
そこで、そんな夜に自分を取り戻すための３つの方法をご紹介します。
💫 ① 「できていること」に目を向ける
私たちはつい「足りないこと」「できなかったこと」ばかり見てしまいます。
でも、ほんの少し視点を変えるだけで、
自分の頑張りが見えてきます。
たとえば、
・朝、ちゃんと起きられた
・仕事を最後までやり遂げた
・笑顔で「ありがとう」と言えた
それだけで、もう十分に素晴らしい一日です。
“自分を認める力”が、心の土台を整えてくれます。
🌙 ② 「他人の基準」から離れる時間をもつ
SNSや人の意見に触れる時間が多いほど、
自分の価値を外側に委ねてしまいます。
だからこそ、一日のどこかで
“誰とも比べない時間”をつくりましょう。
お茶を飲む、散歩する、ノートに気持ちを書く。
そうした静かな時間が、
あなたの“本当の声”を取り戻してくれます。
☀️ ③ 「ありがとう」を自分に言う
夜、眠る前に
「今日も生きてくれてありがとう」
「私でよかったよ」
そうつぶやいてみてください。
たったそれだけで、
心の奥にあたたかい灯りがともります。
自分を愛することは、
“何かを変えること”ではなく、
“自分を責めない時間”を増やすことなんです。
最初は気恥ずかしくて「そんなの無理だよ」と思ってしまうかもしれませんが、イメージしたり、自分に声をかける（呟く）だけのことなので、ぜひ試しにやってみてください。
🌸 4. 愛し直すことで見えてくる、新しい人生
自分を愛せるようになると、
不思議と世界がやさしく見えてきます。
他人の言葉に振り回されなくなり、
人の幸せを素直に喜べるようになる。
そして何より、
「私は私でいい」という静かな自信が心に生まれます。
そこから、本当にやりたいこと、
心から望む生き方が自然と見えてきます。
自分を愛することは、人生を動かす最初の魔法。
焦らず、少しずつ、あなたのペースで大丈夫です。
🌙 おわりに：あなたは、すでに愛される存在
最後に、ひとつだけ伝えたいこと。
あなたは、最初から愛される価値のある人です。
頑張りすぎた心も、傷ついた過去も、
すべてがあなたを形づくる優しい物語。
どうかその全部を抱きしめながら、
今日も自分に少し優しくしてください。
