日曜日の朝。
窓を開けると、まだ少し冷たい空気が頬をなでていきます。
遠くで聞こえる小鳥の声、カーテンのすき間から差し込む淡い光。
慌ただしい平日と違って、心が少しだけゆるむの日曜の朝ではないでしょうか。
そんな時間にこそ、私たちは「生きている」という奇跡に気づけるのかもしれません。
ポッドキャスト「やさしい朝のヒーリングメッセージ」では、
テーマを 「静かな感謝の朝」 として、
“いのちの音”に耳を傾けながら、自己肯定感を高める時間をお届けしています。
ぜひ、ポッドキャストでも音声配信をお楽しみ下さい。
この記事では、その内容をもう少し丁寧に紐解いていきましょう。
🌿 感謝は「生きること」から始まる
「感謝」と聞くと、
つい「誰かにありがとうを言うこと」を思い浮かべるかもしれません。
けれど、朝の静けさの中で感じたい感謝は、
もっとずっと根源的なもの。
それは、
「今日も呼吸をしている」
という、あたりまえのようで奇跡のようなことです。
寝不足の朝も、少し気分が沈む日も、
胸の奥で呼吸を感じるたびに、
私たちはちゃんと「いのち」とつながっています。
深呼吸をしてみてください。
吸って、吐いて──。
そのたびに、
体が「生きている」ことを思い出させてくれます。
どんな状態のあなたでも、いま、確かにここに“存在している”。
それだけで、感謝していいんです。
💗 「誰か」よりも先に、自分へ“ありがとう”
頑張って仕事をしている人、
家族のために頑張っている人ほど、
「ありがとう」は他人に向けるもの、と思いがちです。
でも、本当は──
一番最初に“ありがとう”を伝えるべき相手は、自分自身。
あなたは自分に「ありがとう」を伝えられていますか？
・疲れていても笑顔で働いた昨日の自分
・泣きたい気持ちをこらえた夜の自分
・諦めずに、また今日を迎えた自分
そんなあなたがいなければ、
誰かを支えることも、笑顔でいられることもなかった。
だから、
「よくやってるね」「ありがとう」
そう、自分に言葉をかけてあげましょう。
それは“甘やかし”ではなく、心を再生させる癒しの第一歩なのです。
🌸 「小さな奇跡」に気づくと、世界が優しくなる
「感謝できることなんてない」と思う朝もあるかもしれません。
でも、感謝は“特別な出来事”の中にだけあるわけではありません。
たとえば──
・カーテン越しの光が、やわらかかったこと
・お気に入りのマグカップでお茶を飲めたこと
・通勤途中の花壇に、小さな花が咲いていたこと
そんな小さな発見のひとつひとつが、
「今、この瞬間を生きている証」なんです。
感謝の視点で世界を見つめると、
同じ日常が少し違って見えてきます。
冷たい雨も、誰かの優しい言葉も、
“いのち”が紡ぐストーリーの一部になるからです。
☀️ 自己肯定感は「存在への感謝」から育つ
「私なんかが…」
「どうせ変われないし」
そんな思いが浮かぶ朝もあるでしょう。
でも、
あなたがここにいること自体が、もう尊い。
誰かの役に立たなくても、
誰かに愛されていなくても、
「あなた」という存在には、
生まれながらにして価値があります。
感謝とは、
「生かされている」という事実を受け入れること。
そして、その延長にあるのが“自己肯定感”です。
「私はここにいていい」
そう思える朝は、
あなたの人生に新しい光が差し込む瞬間です。
🌕 日曜日の朝にしたい“感謝の3分ワーク”
1️⃣ 静かに目を閉じて、3回深呼吸する。
呼吸とともに「生きてる…」とつぶやく。
2️⃣ 今、ありがとうと言いたいものを3つ思い浮かべる。
人でも、モノでも、出来事でも構いません。
3️⃣ 最後に、自分に“ありがとう”を伝える。
「今日も起きてくれてありがとう」
「ちゃんとここにいてくれてありがとう」
この3分の習慣を日曜の朝に取り入れると、
一週間のスタートが、驚くほど穏やかに変わっていきます。
🕊️ おわりに：心の光は、あなたの中にある
感謝は、誰かから与えられるものではありません。
それは、あなたの中に静かに灯っている“光”です。
忙しい日々の中でその光を見失っても、
朝の深呼吸や、ふとした優しさの瞬間が、
その光をもう一度照らしてくれます。
「静かな感謝の朝」は、
その光に気づくための小さな時間。
今日も、
あなたがあなたとして生きていることに、
心からありがとうを伝えましょう。
