「悲しみを感じるとき」ってどんなことを思いますか？
私の場合、いつも「悲しんではいけない」と思ってしまいます。
そのため、
「前向きにならなきゃ」「泣いても仕方ない」となるべくポジティブに捉えようとしてしまいます。
でも、本当にそうでしょうか？
「悲しみ」は良いこと？？良くないこと？
どちらなのでしょうか。
実は“悲しみ”は、
私たちの中にまだあたたかい心が生きている証として表れているのです。
涙が出るということは、
私たちの中に「感じる力」があるということ。
悲しみを我慢しすぎると、
心はやがて“感じること”をやめてしまいます。
「悲しい気持ち」になって良いのです。
こちらの話題はポッドキャストでもお話をしています。ぜひ、音声配信でもお楽しみください。
💧 悲しみは「愛」のかたち
悲しみの奥には何があると思いますか？
そこには必ず“愛”があると思うのです。
ただ、何もなく悲しくなる人はいないのではないでしょうか？
大切に思っていた人のことを思って泣く。
うまくいっていない自分を悔しく思って泣く。
このように思うことこそ、あなたが「心から大切にしたいもの」がある証拠だと思いませんか？
悲しみは、失ったことではなく、
「大切だったこと」を教えてくれる感情。
だからこそ、涙は“愛の記憶”となります。
🌸 涙を流すことは「心の掃除」
心理学でも、涙にはストレスホルモンを減らす働きがあるとされています。
つまり、泣くことは心を整える“自然な浄化”として機能しているのです。
涙は、我慢しすぎた感情を少しずつ外へ流してくれます。
泣いたあと、少し呼吸が楽になったり「スッキリした」と思うのはそのためです。
泣く＝弱い
ではなく
泣ける＝強く生きている
このように気持ちを整理し直してみましょう。
このように思えたら、あなたの中にある「悲しみ」の意味が少し変わるように感じないでしょうか？
泣くことは心を整える“自然な浄化”と捉えてみると、ポジティブな感じはしませんか？
悲しみが、あなたを浄化して、新たなステージへと引き上げてくれるサポートにもなります。
🌤悲しみを受け入れる3つのステップ
「悲しみ」は自然と出てくるものです。
無理に、頑張って「悲しもう！」と思って、悲しめるものではないですよね。
自然と出てきた「悲しみ」。
そんな時に「悲しみの受け入れ方」を事前に知っておくと、悲しみとの付き合い方が変わるかもしれません。
３つのステップで「悲しみを受け入れる方法」をご紹介します。
① 悲しいと認める
「悲しい」と感じた時には、素直に「悲しい」と言葉に出すだけで、感情は少し落ち着きます。
② 体を感じる
深呼吸をして、胸やお腹がどんな感じがするか、あなたの体を感じてみてください。
悲しみが「体の中にいるんだ」ということに気づけるだけで安心することができるでしょう。
③ 優しい言葉をかける
悲しい気持ちが出てきた、自分自身に声をかけてあげましょう。
「よく頑張ってるね」「悲しくて当然だよ」
──その言葉は、自分の心を抱きしめる“声のぬくもり”になってくれます。
🌙 悲しみの奥にある「新しい光」
悲しみを受け入れると、
その奥から不思議と“静かな優しさ”が生まれてくるのを感じるかもしれません。
それは、他人の痛みを理解できる心であり、
過去の自分を許せる心です。
そして、“もう一度前を向こう”と思える力となってあなたをサポートしてくれます。
悲しみの奥には、
あなたの中の「愛」が眠っている。
その愛に気づいたとき、
悲しみはあなたを少し成長させてくれ流でしょう。
🕊️ おわりに：悲しみを抱きしめられる人は、やさしい人
悲しみは、人生の中で避けられない感情です。
でも、それを抱きしめることができる人は、
誰かの痛みに寄り添える人。
悲しみを知る人ほど、やさしくなれる。
もし今、悲しみの中にいるなら──
無理に立ち上がらなくても大丈夫。
ただ、その気持ちをやさしく抱きしめてください。
あなたの心は、ちゃんと生きています。
