60代になり、子育ても終わって一段落。
毎日に大きな不満があるわけではないけれど、どこか満たされない、そんな感覚に悩んでいませんか？
朝起きて、ご飯を作って、テレビを見て、また夜になる。
それなりに穏やかで恵まれた日々のはずなのに、「何か物足りない」「このままでいいのだろうか」とふと立ち止まる瞬間がある──そんなあなたにこそ、読んでほしい記事です。
60代は“終わり”ではなく、“再出発”の入り口です。
これからの時間をもっと豊かに、自分らしく生きるためのヒントを、7つの視点から丁寧にお届けします。
この記事では、内なる自分（インナーチャイルド）と向き合いながら、日々に彩りを取り戻すための方法や、心のモヤモヤを優しく解きほぐすヒントを紹介しています。
「何をしても楽しくない」「やりたいことが見つからない」と感じているのは、あなたが本当の気持ちに出会う準備ができた証拠。
そんなタイミングに、そっと寄り添える内容を目指しました。新しい一歩を踏み出すきっかけとして、ぜひ最後までご覧ください。
60代から始める新しい人生の楽しみ方
60歳を過ぎて、子育ても終わり、家族の世話も落ち着いた。そんな今、「なんとなく退屈」「何をしても楽しくない」と感じていませんか？
朝はなんとなく起きて、テレビをつけ、食事を作って片付けて、また夕方になっていく。
特別困っているわけではないのに、毎日の生活がどこか満たされない──そんな感覚を抱えている方も多いのではないでしょうか。
でも、それは決してあなたが怠けているわけでも、わがままなわけでもありません。
実はそれは、心が「次のステージへ進みたい」と静かにサインを出している状態かもしれません。
子どもの頃のように「夢中になれるもの」や、「誰かのために役立っている」と実感できる瞬間が欲しい──そう思うのは自然なことです。
そして、60代は“終わり”ではなく、“再出発のチャンス”にあふれた年代でもあります。
人生100年時代とも言われる今、60代はまだ人生の折り返し地点。これからの30年をどう過ごすかで、あなたの人生の彩りは大きく変わってきます。
何かを始めるのに年齢は関係ありません。自分の本音に耳を傾け、小さな一歩を踏み出すこと。
それだけで、人生はゆっくりと動き出します。
60代が抱える「生きるのがめんどくさい」とは？
「朝起きても特にやることがない」「予定がないと不安」──そんな心の重さは、目標を失った状態からくるものです。何十年もの間、家族や仕事に追われながら走り続けてきた毎日。
その役割が一区切りついたとき、心の中にぽっかりと空白ができるのは自然なことです。
特に60代は、長く担ってきた“誰かのため”という使命から解放された一方で、自分のために何をすればいいのかがわからなくなってしまう時期ではないでしょうか。
達成感とともに訪れる「空虚感」は、心にじわじわと広がっていきます。
「何かを始めたいけれど、やる気が出ない」「自分のやりたいことって何だったっけ？」──そんな思いを抱えるのは、心が少し疲れてしまっているサインかもしれません。
大切なのは、外から与えられる役割ではなく、自分の中から「これがやりたい」と思えるものを見つけていくことです。
そのためには、まず「めんどくさい」と感じる自分を責めるのではなく、その感情の奥にある「本当はどうしたい？」という気持ちにやさしく気づいてあげることがスタートになります。
“めんどくさい”の裏には、“怖さ”や“自信のなさ”、“変わることへの不安”が隠れていることもあります。
その感情に寄り添い、「今のままでも大丈夫。でも、少しだけ変わってみてもいいかもしれない」と思える気持ちを育てていくことが、60代からの生きがいづくりへの第一歩になるのです。
何をしても楽しくない60代の悩み
テレビを見ても、買い物をしても、食事をしても心が動かない──そんな“感情の麻痺”のような状態は、心が疲れているサインです。
これまで長い時間、家族のため、社会の中で「こうあるべき」と頑張り続けてきた方にとって、自分の気持ちに目を向けることは簡単なことではありません。無意識のうちに「自分の気持ちは後回し」「今は我慢の時」と言い聞かせてきた結果、本当の感情がどこにあるのかわからなくなってしまっているのです。
感動することが減ったり、好きなことだったはずの趣味にもワクワクしなくなったりするのは、心が「ちょっと休ませて」と伝えているサインかもしれません。
そんなときには、自分を責めるのではなく、やさしく労わってあげることが大切です。
インナーチャイルドが「もう少し自分に気づいて」「もっと私の気持ちを聴いて」と声をあげているのかもしれません。その小さな声に耳を傾ける時間を持つことが、心の感覚を取り戻す第一歩になります。
無理に楽しもうとする必要はありません。
「今日は少しだけ外に出てみようかな」「好きな音楽を聴いてみようかな」と、ほんの少しの“気になること”や“心が和む瞬間”を大切にしてみてください。
「今の私が何を感じているのか」をゆっくり見つめる時間を持つこと。
それは、あなたがあなた自身に優しく寄り添う時間でもあり、心の奥に眠っていた“本当の自分”と再会するための大切な準備でもあるのです。
情緒不安定の原因とその対策
情緒が不安定になる原因の多くは、心の中に未解決の感情が溜まっていることにあります。
たとえば、誰かに言いたかったけど言えなかったこと、我慢して飲み込んだ悲しみや怒り、自分でも気づかないうちに蓋をしてきた気持ち──そうした感情が、心の奥深くで静かに重なり合い、ある日ふとしたきっかけで表面に現れるのです。
特に「我慢してきた」「ちゃんとしなきゃいけない」「迷惑をかけちゃいけない」と自分を律してきた方ほど、内面に小さな緊張やプレッシャーを抱え込みやすく、それが心の疲労として現れる傾向があります。
そういった感情を丁寧に整理し、やさしく受け止める時間を持つことで、情緒は次第に落ち着きを取り戻していきます。
カウンセリングやヒーリングといった方法は、そのプロセスを安全に導いてくれる大切なサポートになります。
特にインナーチャイルドと向き合うワークは、心の奥にいる“本当の自分”とつながり直し、過去の痛みを癒すための大きな力になります。
「話すだけで泣けてきた」「初めて安心できた」──そんな声が多く寄せられるのは、内側の感情にようやく居場所ができたからこそ。
インナーチャイルドを癒し、心の土台を整えていくことで、不安定だった感情は少しずつ穏やかさを取り戻し、自分らしく日々を過ごせるようになっていきます。
退屈な毎日から抜け出すための7つの秘訣
1. 趣味を見つける
退屈さを感じるときにこそ、「没頭できる時間」が必要です。趣味は心の栄養。
何かに夢中になることで、時間の流れ方や気分がガラッと変わります。
60代に人気なのは、写真・絵手紙・ガーデニング・ヨガ・書道など。どれも「自分の感性」や「身体の心地よさ」を取り戻せるものです。
最初は道具をそろえるだけでもいいのです。「続けられるか分からない」と考えるよりも、「やってみたかった気持ち」を大事にしましょう。
「上手じゃなくてもいい」「楽しい」が最優先です。
評価されるためではなく、自分のために楽しむ趣味を見つけてみてください。
2. 運動の力：ウォーキングやガーデニングで体力を維持
運動は、心と体をつなぐ大切な架け橋です。特にウォーキングは、道具もいらず、始めやすい健康習慣。
朝の光を浴びながら歩くことで、脳内のセロトニンが活性化され、自然と気持ちも前向きになります。
さらにガーデニングは、土に触れることで“グラウンディング効果（地に足をつける感覚）”が生まれ、ストレスがやわらぐといわれています。花が咲いた、芽が出たという小さな発見が、毎日の楽しみにつながります。
「今日は5分だけ外に出てみよう」それくらいの気軽さで始めてみましょう。
習慣になれば、体力の維持だけでなく、生活全体のリズムも整っていきます。
3. 心の健康を守るためのストレス解消法の実践
ストレスを感じたとき、体がこわばったり、呼吸が浅くなったりすることはありませんか？
まずは深呼吸を意識してみましょう。
ゆっくりと息を吸って、ゆっくり吐く──それだけでも心拍が落ち着き、安心感が広がります。
アロマオイルの香りに包まれてのリラックスタイムや、手のひらや肩をセルフマッサージするだけでも、心身の緊張は解けていきます。また、好きな音楽をかけて目を閉じると、心は自然と“今ここ”に戻ってきます。
1日5分でいいのです。
「私は私を大切にしていい」と、自分にやさしくする時間を持ってください。その積み重ねが、心を柔らかく解きほぐし、安心感を育ててくれます。
4. 家族や友達との関係を深める時間の活用法
誰かと他愛もないおしゃべりをするだけで、心がふっと軽くなることがあります。
60代になると、友人との距離が自然と開いてしまうこともありますが、LINEでのやり取りや、お手紙の交換など、小さなコミュニケーションを続けることで、つながりはしっかり保てます。
また、たまには昔の友人に思い切って連絡してみるのもいいかもしれません。
「最近どうしてる？」の一言が、新しい会話や再会のきっかけになります。心を通わせる時間は、孤独感を和らげ、生きる力を取り戻す源になります。
5. 旅行で得られる新しい刺激と喜び
旅行といっても、遠くまで行く必要はありません。
普段の生活圏を少し離れるだけで、“非日常”の空気を感じることができます。近所の公園や小さな美術館、街の中の隠れたカフェなど、行ったことのない場所を訪ねるだけでも、心は新鮮さを取り戻します。
旅行の楽しみは、行った先での体験や景色に加えて、その記憶を自分の中に残していくことにもあります。見たこと、感じたことを日記やスマートフォンに書き留めることで、自分だけの宝物になります。
旅先での小さな感動が、日常に戻ってからも優しく心を照らしてくれます。
6. 金銭的な安心も大切に：生活の質を向上させるための金銭的対策
- 無理をせず、楽しみにお金を使う
- 固定費の見直しでゆとりを作る
- 家計簿アプリや支出の可視化を活用することで、自分の「大切にしたい支出」と「見直せる出費」が明確になってきます
高額な買い物よりも、小さな楽しみや経験にお金を使うことで、心の充実度は大きく変わります
金銭的な不安を手放すために、信頼できる人に相談したり、ファイナンシャルプランナーに話を聞いてもらうのもおすすめです
7. 社会貢献と学び直し：60代からできる新しいキャリアの見つけ方
ボランティア・地域活動・学び直し講座など、自分の得意なことや興味を活かせる場に一歩踏み出してみましょう。たとえば、読み聞かせや手芸、料理教室のサポートなど、得意なことが誰かの役に立つ喜びにつながります。
オンライン講座で新しい知識を学び直したり、気になる分野の資格取得を目指すのも刺激的です。
誰かのためになる喜びが、自分のエネルギーになり、「まだ私にできることがある」という前向きな気持ちを育ててくれます。
気持ちを前向きにするための日々の習慣
健康的な食生活のすすめ
朝食を抜かず、できるだけ温かくて栄養のある食事を意識しましょう。体が温まることで自律神経も整いやすくなり、一日のリズムをスムーズに始められます。
発酵食品や食物繊維の多い野菜を積極的に取り入れることで、腸内環境が整い、結果的に気分の安定にもつながります。腸と脳は密接に関係しているため、腸を整えることは心の健康を支える第一歩でもあります。
食事の時間を「楽しみの時間」にするために、好きな音楽をかけたり、テーブルに花を飾ったりして、自分にとって心地よい空間づくりも意識してみましょう。
定期的な健康チェックで安心した老後を
年に1回の健康診断だけでなく、気になる体調変化があれば早めにチェックする習慣をつけましょう。自分の体をこまめに観察することは、「私を大切にしている」という心のメッセージになります。
血圧や体重、睡眠の質など、日常的に記録することで、小さな変化にも気づきやすくなります。これは心の不調の早期発見にもつながります。
健康チェックを「面倒なこと」と思わずに、「自分への思いやりの時間」ととらえてみてください。心身の安心感は、自分を気遣う小さな行動の積み重ねから生まれます。
結論：60代をより豊かにするために
「何をしても楽しくない」と感じるときこそ、それは心の深い部分からのメッセージです。そんなときには、少し立ち止まって、自分の内側にある声にやさしく耳を傾けてみてください。
長い人生の中で、たくさんの役割や責任を果たしてきたあなた。今こそ、その重荷を少し下ろして、「私が本当にやりたいことは何だろう？」と問い直す時間を持つことがとても大切です。
あなたの中には、まだ気づかれていない願いや喜び、情熱の種が眠っているかもしれません。それは、過去の体験や感情の奥にそっと隠れている“インナーチャイルド”が教えてくれるヒントかもしれません。
インナーチャイルドを癒すことで、自分の本音や望みにアクセスできるようになり、これまでとは違った視点で世界が見えてくるようになります。心が解きほぐされることで、新しい喜びや生きがいが自然と広がっていくのです。
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