月曜日の朝。
アラームが鳴っても体が重くて、なかなか起きられない。
仕事のこと、家のこと、昨日のこと──考え出すと心がざわざわして、なんだか息苦しくなる。
そんな朝、あなたはもしかするとこう思っているかもしれません。
「私、もっと頑張らなきゃ」
「どうしてやる気が出ないんだろう」
「また同じことを繰り返してしまう…」
実は、その“責める声”に気づけたことこそ、すでに優しさの始まりなんです。
ポッドキャスト「やさしい朝のヒーリングメッセージ」では、
この月曜日を“やさしく生き直すための時間”としてお届けしています。
ポッドキャストの音声配信でもどうぞお楽しみください。
💧 「責める気持ち」は“まじめさ”の証拠
自分を責めているとき、このように思ってはいないでしょうか。
「ちゃんとしたい」
「人に迷惑をかけたくない」
「もう失敗したくない」
実はこれ──あなたが誠実に生きている証なのです。
ですので、責めてしまうこと自体を「ダメなこと」と思う必要はありません。
むしろそれは、あなたが“真剣に生きようとしている証拠”として、自分を褒めてあげてほしいのです。
でも、もし今のあなたが疲れているなら、
そのまじめさを少し“やさしさ”に変えてみてはどうでしょうか。
「ちゃんとしなきゃ」よりも、「今の私で大丈夫」。
その言葉を、今日の朝のはじまりに贈ってみてください。
🌸 自分を責める代わりに、“寄り添う”を選ぶ
「また失敗した」
「昨日、あんな言い方をしなければよかった」
そんなふうに過去を責めると、心はどんどん硬くなってしまいます。
でも、心は叱られて成長するものではなく、
理解されて、寄り添われて、回復するものです。
だから、今度はこう声をかけてみてください。
「あの時の私、よくやってたよね」
「あの選択は、あの時の精一杯だった」
この一言で、心の緊張がすっとほどけるのを感じるはずです。
責めるよりも、寄り添う。
それが、心のヒーリングの第一歩です。
☀️ “許し”が生まれると、月曜の朝が軽くなる
自分を許すことは、決して甘やかしではありません。
それは、**次に進む力を取り戻すための“心の準備運動”**です。
たとえ昨日うまくいかなかったとしても、
今日、こうして朝を迎えた時点で、
あなたはもう“やり直すチャンス”を手にしています。
「昨日の私も、ちゃんと生きてた」
「今日の私は、もう少しやさしくいこう」
そんな小さな“許しの言葉”が、
週の始まりを軽く、柔らかく変えていきます。
🌿 月曜の朝におすすめの「やさしい3分ワーク」
1️⃣ 深呼吸を3回する
吸って（2秒）…吐いて（4秒）。
体の奥のこわばりが少しずつほどけていくのを感じます。
2️⃣ 今日、できることをひとつだけ思い浮かべる
「今日は笑顔であいさつしよう」
「お茶をゆっくり飲もう」
どんなに小さなことでもOK。
3️⃣ 自分に“ありがとう”を伝える
「起きてくれてありがとう」
「今日を始めようとしてくれてありがとう」
この3分だけで、心が静かに整い、
“責める朝”が“やさしい朝”に変わっていきます。
🌷 「できない日」も、あなたの一部
人は誰でも、うまくいかない日があります。
感情の波が大きい日も、何もしたくない朝もあります。
でも、そんな日こそ思い出してほしいんです。
“できない自分”も、あなたの大切な一部だということを。
無理にポジティブにならなくてもいい。
ただ、「今日の私は少し静かに過ごそう」
そう決めるだけでいいんです。
自分を責めずにいられる日が少しずつ増えていくと、
生きることそのものが、少しやさしくなっていきます。
🕊️ おわりに：やさしいスタートは、“自分への信頼”から
月曜日の朝をどう迎えるかで、一週間の色が決まります。
そして、その色を決めるのは「やる気」ではなく、
“自分を信じる力”です。
「私は大丈夫」
「焦らなくても、また笑える」
そんな言葉を、自分にかけてあげてください。
あなたの心は、思っているよりずっと強く、
そして、思っているよりずっとやさしい。
今日も、“自分を責めないスタート”を切りましょう。
