こんにちは。ヨネイカンです。
いつもブログを読んでいただき、本当にありがとうございます。
記事の中で何度か書いたことがあるのですが、私は自己否定が割と強いタイプです。
ものごとをどうしても否定的に見てしまったり、自分のことを否定的に見てしまう傾向があります。
特に辛い状況にある時や、うまくいっていない状況にある時には、ネガティブな一面にばかり目がいってしまいます。
その結果、なんて自分はダメなんだ・・・と自己否定に陥ってしまう事はよくあります。
それでは自己否定から抜け出すためにはどうすればいいのでしょうか？考えていきたいと思います。
ポジティブなところを見つける意識
ネガティブな状況にあるとき、うまくいっていないときにはとても難しく感じるかもしれませんが、そのようなネガティブな状況にあってもポジティブなところを見つけるように意識してみましょう。
実はそれだけのことで現実が大きく変わる事はよくあります。
姿勢と視線が変わる
気持ちが落ち込んでいる時と、気持ちが前を向いている時の視線をイメージしてみましょう。
ネガティブなときは？
ネガティブな状況にあって気持ちが落ち込んでいる時をイメージしてみてください。
あなたの視線はどこを向いているでしょうか？
私は気持ちが落ち込んでいる時は背中が丸まり、どうしてもうつむき加減になります。視線は下を向いています。
顔を上げることができなくなり、相手がいる場合は正面から見ることで怖くなってしまうこともあります。
ポジティブなときは？
一方で、ポジティブな気持ちの時はどうでしょうか？
視線はどこを向いていますか？
自然と上向き加減になっていないでしょうか？
姿勢はどうでしょう？背筋が伸びていたり、胸を張った姿勢になっていませんか？
ポジティブな状況、気持ちが前向きな時は視線は自然と斜め上を向くことでしょう。
姿勢と視線が世界を変える
添付している イラストのイメージからも伝わると思いますが、ネガティブで下を向いている時と言っているときと、ポジティブで前を向いている時では、視線の位置は自然と変わってきます。
そうなると当然のことながら見える世界も変わってきます。
あなたはどちらの世界を見たいでしょうか？
ネガティブな状況にあるとき気持ちが落ち込みます。どうしても下を向いてしまうことがあるかもしれません。
そのようなネガティブな状況にあるときであっても、少しだけ自分に負荷をかけて胸を張って視線を前に向けるようにしてみましょう。
それだけのことで見える世界が大きく変わります。見える世界が変われば見えているものの影響受けて、自分の気持ちも自然とポジティブなものに変わってくるかもしれません。
普段の姿勢はどうか？
私は以前から姿勢が悪く、よく人から「猫背だ」と言われていました。
「姿勢悪いよ」と言われることもよくありました。
その時はクセだから仕方がない・・・と諦めていたのですが、よくよく考えてみると、普段からのネガティブ思考が自然と姿勢に反映されていたのかもしれません。
気持ちが 自己否定的になることによって、自然と姿勢が猫背になったり、背中が丸まった悪い姿勢になってしまっていたのかもしれません。
そこで私の場合は普段から姿勢を意識して背中を伸ばすようにしました。
背中と首の位置を意識し、自分の軸を常に意識すうrような姿勢を保つことにしたのです。
まだまだ、完全ではなく、姿勢が崩れてしまうこともあるのですが、自然と視線が前を向きポジティブな視点を持てるようになってきました。
自然体でリラックス
何よりも大切なのは、どれだけ自然体でリラックスできているかどうかだと思っています。
あなたが最も、あなたらしいパフォーマンスを出せているのははどんな時でしょうか？
私は適度な緊張感もありながら、自分自身が自然体でリラックスできている時なのではないかと思っています。
そのため、無理に姿勢を正そうとしたり、自然を前向きにしようとすればそこに負荷がかかりリラックス状態が保てなくなってしまいます。
普段からどうしても下を向いてしまう、姿勢が悪くなってしまう。
そのような習慣がついている場合は、無理矢理自分を変えようとするのではなく、自分がよりリラックスした状態で、自分自身を変化させていく方法を考えていきましょう。
例えば、無意識下を向いているときに、少しだけ意識を変えて、空を見上げてみましょう。
空を見上げて、自由を感じてみたい。広い世界を感じて、見ることによって見えていなかった世界感じることができなかった感覚を手に入れることができるかもしれません。
本来の自分を手に入れる
私たちはこれまで生きてきた蓄積をベースとして様々なものに縛られて生きています。
それは親であったり、家族であったり、社会であったり、学校であったり、地域社会であったり、友人関係であったり、多くのものや人、コミュニティに影響を受けています。
影響を受けていない人はいないといっても過言ではないでしょう。
そのような環境のもとで生きている私たちは、本来の自分を見つける事が非常に難しくなっています。
本当の自分がどこにあるのか分からなくなってしまっているのです。
本当の自分で生きたいと思ったことはないでしょうか？
私が提供しているカウンセリングやヒーリングでは、本来のあなた自身を見つけ出してもらうためのサポートをしています。
すぐに答えが見つかるものではありませんが、カウンセリングやヒーリングを受けることによって、本当の自分の存在に以前よりも気づきやすくなることでしょう。
より自己一致したご自身の状態に近づくことができます。
興味のある方は体験セッションも提供していますのでお問い合わせください。
